马拉松超跑运动员怎么休息的

编辑:淡淡 时间:2023-02-03 09:36:12

马拉松超跑运动员怎么休息的

1、在跑完马拉松之后,不要急于停下来或坐在原地不动,这个时候应该持续运动一段时间,或者在原地走动,给身体肌肉一定的缓冲。

2、在经过长时间、高强度的马拉松之后,身体中会失去大量的水分和能量,这个时候可以适当补充一些水分,最好喝淡盐水,电解质可以很好地促进体力恢复而且不要大口大口的喝,要低频率、小口饮用。

3、在饮食方面,一定要尽量补充蛋白质,不要吃过于油腻的食物,不利于肠胃消化。

马拉松超跑运动员怎么休息的

要放松慢跑,或者步行约10分钟再停下来休息,将身体从运动状态转化为相对静止状态,也叫冷身运动。它的重要性和热身一样,是运动后不可或缺的一环。

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