14岁男生长高的最有效方法是：
1. 坚持锻炼。坚持锻炼肌肉能够有效的促进骨骼的发育，特别是做一些体适能训练，比如跑步、跳绳、爬楼梯等，能够较好的促进骨骼发育，也能拉伸脊椎，从而有效的提高身高。
2. 坚持进行睡眠。睡眠是人体生长的重要环节，睡眠不足会影响生长发育，所以14岁的男生要尽量保证每天能够充分休息，保证每天至少8小时的睡眠，才能达到更好的生长发育。
3. 增加营养摄入量。14岁的男生要多摄入营养型食物，尤其是要多吃含钙量高的食物，多吃豆类、蔬菜、水果，多喝牛奶和瘦肉，以促进身体生长发育。
4. 避免吸烟、酗酒。14岁的男生应该避免吸烟、酗酒，因为这些有害物质会伤害身体，影响身体正常的生长发育，从而影响身高的增长。
5. 尽量避免压力。14岁的男生在生活和学习中要尽量避免压力，因为压力会影响身体内分泌的平衡，从而影响身高的增长。
语音朗读：