跑步后需要消耗大量能量，可以服用高能量饮料，最好是含有盐的，因为跑步后流汗较多。可以使用含盐的高能量饮料，所以一般的运动饮料都可以。跑前最好是饮用运动员专用的运动饮料是对提速有帮助的。或是喝50％葡萄糖水提高能量，不要熬夜，避免劳累，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣，好好休息等。
跑步以后建议喝什么饮料
喝矿泉水最好（也是饮料，因为矿泉水中有很多矿物质，能很好的补充运动后的物质流失）
那些碳酸饮料等非纯水饮料最好少喝，因为里面多少有些混水化合物（糖），虽然喝了一时爽，但其强制使胰岛等器官运行，会损害身体健康。
喝少量的含钠，钾的饮料也可以，它们可以调节体内水的均衡，但还是多喝水哦。
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