综合格斗基本功训练

编辑:安妮 时间:2023-02-07 17:01:04

综合格斗基本功训练

提到综合格斗,很多人都会想到的是血腥暴力,它的规则非常开放,是一种格斗运动

操作方法

【步骤01】

每天都坚持训练,训练前先进行热身运动,拉伸一下肌肉和筋脉,让全身活动起来,这样可以在练习的时候避免受到伤害

【步骤02】

力量的训练以俯卧撑,蛙跳,举哑铃,打沙袋,高抬腿,深蹲等为主,具体个数和回合根据自身身体状况或者教练对你的要求来决定。

【步骤03】

综合格斗还必须训练下半身的柔软度,因为在实战的时候必须要求你踢的高度能够达到别人的头部,所以柔软度的训练必不可少,这一训练贵在坚持。

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