如何让腰参与蝶泳腿的发力

编辑:小猪 时间:2023-02-07 17:15:49

如何让腰参与蝶泳腿的发力

蝶泳时是以腰部发力带动大腿、小腿、脚面,脚踝要放松,呈鞭状打水。具体操作如下:

1、发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。

2、向下发力后直体,抬腿脚掌发力掠水,就像南方小船摇动的撸,两面发力打水,力点均是由腰部发出,简单地说蝶泳腰部发力就是撅屁股,挺肚子。

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