正常情况下在跑道上，尤其是塑胶跑道上使用是不会崴脚的，但是千万不要在水泥地上穿钉鞋，否则会付出惨痛的代价，不仅容易造成崴脚等伤害，还容易导致钉鞋的磨损。跑200米，如果是在塑胶跑道上，建议使用7毫米~9毫米的跑钉，铝制的比较适合如果是煤渣跑道，就需要1厘米左右的跑钉，不过现在煤渣的跑道已经很少了。
跑钉鞋可以在水泥，柏油路上跑么
跑钉鞋最好是不要再水泥地和柏油马路上边跑，这样会很快的使跑钉鞋底磨损严重，穿跑钉鞋在水泥地面上和柏油马路上跑步也不安全，会脚底打滑失去重心会有危险的，穿跑钉鞋跑步最好是在土路上，即不磨损鞋底还会有附着力，不会伤害到自己。
跑钉鞋可以在水泥，柏油路上跑么
穿钉鞋时，要注意不要在水泥地之类的地上行走，避免脚扭伤了。在跑步时，要用前脚掌跑（为了发挥钉鞋的作用）
钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。
在使用钉鞋之前要事先检查一下看钉子是否有松掉，若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。
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