挺胸锻炼方法

编辑:loveme 时间:2023-02-07 17:42:39

挺胸锻炼方法

、挺胸转身

双脚分开与肩同宽,抬头挺胸,双臂向两侧平举,然后身体缓缓地向右后方转动,再向左后方转动,反复各做30-50次。

2、双手托天

自然站立,双手手指交叉,掌心向上,吸气的同时,朝头顶做托天动作,抬头挺胸,并提起脚后跟,然后一边缓缓吐气,一边放下双臂,反复做20-30次。

语音朗读: