柔道基本功怎么练

编辑:安妮 时间:2023-02-07 17:43:22

柔道基本功怎么练

前滚翻,后滚翻,虾行,受身,前倒,后倒,侧倒,压筋,之后是最关键的,如果家里有人可以对练就练打入,动作正确且动作快,如果没人对联的话就抻皮筋,一头固定在与腰的位置相同的地方,栓两根,一只手一根,可以做背负投,大外刈等动作,也可以双手收腰,练拉力

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