跑完5公里后，该注意什么

五公里跑步，是比较科学的健身项目，距离不算长，但是完全能起到锻炼身体激发活力保持良好精神的作用。跑完5公里后，一般完成时间视各人身体状况在25-45分钟左右，消耗较大。

首先不要马上静止或者坐下休息，应该慢走放松，待心肺恢复正常状态。其次不要马上喝冷饮或者冰水以及冲冷水，要等身体不再出汗才能适当进行。

最后就是要注意运动后的拉伸不可减少，比如大小腿，腰部，肩颈等，三到五分钟的拉伸运动能让肌肉得到放松并保持弹性。

语音朗读：