门将基本功训练

编辑:木子老师 时间:2023-02-07 21:02:35

门将基本功训练

  门将的基本功训练方法有:

   提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃,看信号向前方,斜前方快跑和后退跑5到10米。向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球,门将接球后抛回。向门将侧面掷或踢地滚球,门将快速倒地扑接球。

    近距离大力射门,门将快速扑接球。门将对墙掷或踢球,迎上扑接反弹回来的球。

   手型训练,外八字手和十字手,触球瞬间缩臂收胸。倒地训练,发力侧向弹出身体,小腿,大腿,臀,腰依次倒地。

    出击训练,面对单刀,紧守住近门柱,果断出击。

    开球训练,地面球一般是脚内侧45度开球,手开球掷出外旋地滚球,抛开球用正脚背和外脚背。

语音朗读: