1、饮食：要摄入足够的蛋白质和脂肪，以及必要的维生素和矿物质，以促进骨骼和肌肉健康发育。
2、锻炼：可以锻炼腿部肌肉，增加骨密度，促进身体长高可以做练习，增加身体的竖直高度，促进身高增长可以练习体操，增强身体的协调性和柔韧性，以促进身体长高。
3、睡眠：青少年要保证足够的睡眠，以促进身体健康发育。睡眠不但可以提高身体机能，提高学习效率，还可以增加身体的高度。
4、控制身体重量：青少年要控制好自己的体重，不要过度肥胖，以免影响身高增长。
5、注意调节：要保持良好的心理状态，避免过度焦虑、担心、紧张等不良情绪的出现，以免影响身体的健康发育。
6、多晒太阳：青少年要多晒太阳，多吸收阳光中的维生素D，促进钙、磷的吸收，以促进骨骼的生长发育。
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