20岁以上的人，身高的增长缓慢，可以通过以下方法来增长身高：
1、坚持运动：坚持定期锻炼，促进身体的新陈代谢，锻炼腰背部肌肉，可以让身体更加笔挺，让身高更有层次感。
2、坚持饮食：多吃富含钙、磷、铁、锌、镁等营养素的食物，如牛奶、豆腐、豆制品、鱼类、海藻类等，可以促进骨骼和肌肉的发育。
3、睡眠充足：保证每天充足的睡眠，可以有效增加身高，因为在睡眠时，身体可以得到休息，激素的分泌也会提高，有助于身高的增长。
4、正确的姿势：一直保持正确的站立、坐姿，可以保持身体的笔挺，不会让身体变形。
5、避免吸烟酗酒：尽量避免吸烟酗酒，因为这些都会降低身体的新陈代谢，降低身体的生长激素的分泌，对身高的增长没有任何帮助。
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