梅西的个子长高是可以通过锻炼和坚持来实现的。首先，他需要坚持每天进行正确的体育锻炼，主要是跳跃、深蹲、俯卧撑等锻炼，以及各种拉伸和支撑动作，这些锻炼能够激活体内的荷尔蒙分泌，增加身体的生长激素，从而促进身体的生长发育。其次，梅西要坚持睡眠，睡眠是一种无形的力量，只有充足的睡眠，才能让身体恢复良好的状态，进而促进身体的健康生长。另外，梅西还要多吃营养丰富的食物，比如鱼、肉、蔬菜等，这些食物能够为身体提供充足的营养，促进身高的增长。总之，只有坚持这些锻炼、睡眠以及营养摄入，才能促进梅西的身高增长，并达到最佳状态。
语音朗读：