长高是每个女孩子都期待的事情，有很多有效的方法可以帮助女孩子长高。
首先，要保证良好的饮食习惯。维生素D和钙质对骨骼发育至关重要，因此，要多吃含有维生素D和钙质的食物，如牛奶，豆类，鱼类以及青菜等。
其次，要注意身体的休息。睡眠对长高至关重要，因为睡眠时会释放生长激素，有助于身体的生长发育。应每晚保证8小时以上的睡眠，使身体充分休息，从而获得最佳的生长环境。
再者，要多锻炼身体。有定时的运动可以帮助女孩子长高，运动时会刺激身体的增长，促进身体的健康发育。例如，游泳，跳绳，做俯卧撑等，都可以有助于身体的增长。
最后，要避免吸烟和饮酒，因为这些都会影响身体的健康发育，从而阻碍生长。
以上就是有效帮助女孩子长高的方法，只要坚持以上步骤，就能让女孩子达到理想的身高。
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