22岁想长高怎么办需要吃什么

22岁想长高，首先要坚持良好的饮食习惯。最好每天吃蔬菜、水果、鱼肉等营养丰富的食物，这样不仅营养全面，对增高也有好处。此外，高纤维食物也是非常重要的，比如全麦食品、大豆制品、核桃仁等。另外，补充足够的维生素，尤其是维生素D、维生素C，这样可以帮助骨骼发育，增加身高。此外，钙质的摄入也是非常重要的，可以多吃一些牛奶、奶酪等乳制品。最后，坚持适当的运动，尤其是跳绳、游泳、跑步等有助于身体素质的运动，可以提高人体的免疫力，增强身体素质，从而提高身高。

语音朗读：