1、让自己养成良好的睡眠习惯：习惯性地每天固定睡眠时间，睡觉前不要做让自己太兴奋的事情，一般最好在晚上10点以前入睡。
2、保持室内环境舒适：保持室内空气新鲜，调节室温，使之适中，睡眠环境要安静，特别是要避免吵闹的声音和明亮的灯光。
3、把睡眠当作一种娱乐：睡前不要做太多的思考工作，而是充分利用睡前时间，做一些让自己愉快的事情，这样可以让自己更容易入睡。
4、经常进行体育锻炼：每天坚持做运动，可以有利于睡眠，但在晚上睡觉前不要进行剧烈的锻炼，因为锻炼可以让人更加兴奋。
5、摄入适量营养：在睡前摄入一些营养的食物，可以满足睡眠的需要，但是不要过量摄入，因为过多的摄入会影响睡眠质量。
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