在13岁之前，女生的骨骼和毛发生长多半已经完成，所以要想让身高长高，就要把重点放在健康和锻炼上。
首先，要保持良好的饮食习惯，比如多吃富含钙、铁、维生素、蛋白质和其他营养元素的食物，一般来说，这些食物可以帮助身体生长发育。其次，要保证充足的睡眠，正常的睡眠可以让身体充分休息，让身高长高的过程更加顺利。最后，要多锻炼，如到户外运动、跑步、游泳等有助于身体增强抵抗力和提高身高，同时也可以增强肌肉及骨骼结构的强度和灵活性。
总之，要想让身高长高，13岁的女生除了保持健康的饮食习惯外，还要保证充足的睡眠，多锻炼身体，才能让身高长高的过程更加顺利。
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