长高十厘米在三天之内是不太可能的，但是可以通过改善营养和生活习惯来改善身体的健康，从而增加长高的可能性。
首先，要睡眠充足。睡眠充足可以促进生长激素的分泌，促进骨骼、肌肉和身体其他部位的发育。每天睡眠时间应该在8小时以上，睡眠质量也要良好，不要熬夜。
其次，要注意饮食营养。多吃富含钙、磷、铁等多种矿物质的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，以及富含高质量蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等，这些食物可以促进身体的发育和生长。
第三，要坚持锻炼。多运动有助于增强体质，促进新陈代谢，加快血液循环，从而有利于身体的发育。
最后，要注意心情的积极性。积极的心态可以让人变得更加乐观，也可以有助于身体的发育。
总之，要想在三天之内长高十厘米是不太可能的，但是可以通过改善营养和生活习惯来改善身体的健康，从而增加长高的可能性。
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