1、保持良好的饮食习惯：要注意饮食的均衡，摄入足够的优质蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，同时要控制饮食的摄入量，以免营养过剩。
2、注意运动：可以坚持每天运动，如散步、慢跑、骑车等活动，可以帮助身体更好地吸收营养，促进生长发育，使骨骼发育更健全，还能帮助身体更好地利用氧气，促进长高。
3、保持良好的睡眠习惯：要保证每天充足的睡眠，多睡觉有利于身体的调节，并促进生长发育。
4、多锻炼腰腹部：可以坚持每天做一些腰腹部的力量锻炼，如仰卧起坐、提膝等，有助于促进骨骼发育，进而达到长高的效果。
5、避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒都会影响身体的生长发育，尤其是身体长高，因此要尽量避免吸烟、饮酒，以免影响健康。
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