先把双板支撑在你的肩膀上，然后站在一个安全的地方，保持平衡。
用你的脚趾踩住双板，然后把双板放平，双脚并行，脚后跟抬起，把体重向前移动，小心翼翼地保持平衡。
将双板旋转90度，使双板的尾端指向前方，然后弯曲双膝，同时将双脚抬起，把双脚的脚趾踩住双板的尾端，保持平衡。
将双膝进一步弯曲，同时向前倾斜，双手抓住双板，把身体向前移动，并在同时将双脚抬起，把双脚的脚趾踩住双板的尾端，保持平衡。
将双膝放松，同时将双脚抬起，在同时将双脚的脚趾踩住双板的尾端，使双板摆动，保持平衡，完成神龙摆尾动作。
语音朗读：