4×100米接力跑是分道进行，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员跑到抢道线后便可以自由抢道。第三和第四棒则没有道位限制了。接棒者允许在接棒区前10米内就开始起跑，接棒区为20米的距离，有实线标记，交接棒必须在接棒区内完成。这里需要注意的是，所谓的交接棒必须在接棒区完成，是指棒的位置，而并不管运动员的身体和四肢在哪里。
4×100米交接区有多长
接棒区：在4×100米接力中，交接棒的允许区域，长度为20米，接棒运动员可从接力区后端开始起跑，等到接棒区中再完成交接棒，超过接棒区的交接棒过程视为犯规。
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