杠铃弯举和牧师凳弯举区别

两者的区别在于对肱二头的刺激不同。

杠铃弯举会用到其他的肌肉群，容易摇摆上半身，借到腰部力量，因此手臂的力量可能无法得到完美的训练。

牧师凳弯举孤立了其他的肌肉群发力，能更有效的练到肱二头。

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