在腿上绑个沙袋有啥好处和坏处

编辑:纯木星星 时间:2023-01-17 15:42:05

在腿上绑个沙袋有啥好处和坏处

1、绑沙袋是负重练习的一种方式。负重练习,是有强健肢体的作用。

2、绑沙袋不好,沙袋属于静负荷,太散了,对身体和脚都不是很好,不如绑钢条(网上有卖,直接绑布,上面插钢条),或者弄几块板砖又或者在路边捡石头上。

3、这些负重方法都有缺点,重量过大对脚踝伤害也大的,所以凡事要循环渐进,慢慢来,最先开始由最轻便的来,等适应后一步一步加重。

3、建议刚开始先练跑步,把耐力提升上去,再逐渐练负重,比较好

在腿上绑个沙袋有啥好处和坏处

好处是:能够增强腿部力量和爆发力锻炼全身和下肢的灵活性。

坏处是:引发膝关节损伤和肌肉拉伤,纵跳或剧烈运动时踝关节、膝关节承受压力加大易失去平衡。

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