在篮球训练或者测试中，2分钟强度投篮是一项非常接近实战的测试内容，其规则是分为外线和内线两种。
对于外线：测试队员站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到3分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行，计测试队员2分钟内的出手次数和投中次数。
对于内线球员：测试队员站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行，计测试队员2分钟内的出手次数和投中次数。
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