身高是由遗传因素和环境因素共同决定的，遗传因素是人的身高的主要决定因素，只有少数情况下会受到环境因素的影响。因此，想要长身高，可以从以下几个方面入手：
1、坚持运动：适当的体育锻炼可以提高身高，增加骨骼的健康发育，提高血液循环，促进身体代谢，增加身体的新陈代谢，有利于骨骼和身体的发育。
2、注意营养：要注意摄入足够的蛋白质、维生素、钙等营养物质，以保证身体的正常发育，促进骨骼发育，增加身高。
3、多锻炼腰腿：练习一些腰腿力量训练，可以促进髋部和膝盖的发育，从而提高身高。
4、注意休息：睡眠充足，是促进身高发育的重要因素，每天保证8小时的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有利于身体的发育。
5、适当锻炼肩部：增加肩部肌肉，可以改善身体的姿态，维持身体的直立，从而达到增高的目的。
总之，想要长身高，除了要注意遗传因素外，还应该多运动，注意营养，多锻炼腰腿，注意休息，适当锻炼肩部，以促进身体的健康发育。
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