13岁的男生如果想要长高，需要采取以下几点措施：
首先，要保证充足的睡眠，睡眠是青春期身体生长发育的关键时期，睡眠不足会导致身体缺乏营养，影响身体的生长发育。因此，13岁的男生应该保证每天睡眠8-9小时，以保证生长发育过程正常进行。
其次，要科学合理的饮食，饮食也是身体生长发育的基础，13岁的男生应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，以保证身体的正常生长发育。
此外，还要积极参加体育锻炼，体育锻炼不但可以帮助身体健康发育，更可以促进骨骼发育，增加身高。另外，13岁的男生要注意坐姿、站姿、行走姿势，以保持正确的身体姿势，有助于长高。
最后，13岁的男生还要注意自身心理状态，要保持乐观向上的心态，尽量减少不良情绪的出现，这对身体的生长发育也是有益的。
总之，13岁的男生想要长高，要注重保证充足睡眠、科学合理饮食、积极参加体育锻炼、注意身体姿势以及积极乐观的心态，这样才能有效地帮助身体长高。
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