要想二次长高，首先要明确的是，成年人的骨骼发育已经基本完成，只会随着年龄的增长而变矮，所以想要二次长高，就必须通过其他手段来实现。
首先，要做好锻炼，锻炼腰腿部肌肉，有助于增强身体素质，增加身高。其次，可以通过饮食来补充营养，建议每天吃多种新鲜的蔬菜和水果，这样可以提供身体所需的各种营养物质，有助于身体的生长发育。另外，要注意调节心态，保持乐观积极的情绪，避免过度紧张、焦虑，这样可以有效改善免疫力，从而更有利于身体的健康和长高。最后，要保证充足的睡眠，每晚8小时以上，这样可以有效提高身体的免疫力，有利于身体的生长发育。
总之，要想成年二次长高，就必须坚持锻炼、注重营养、调节心态和保证充足的睡眠，这样才能更好的帮助身体生长发育，增加身高。
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